Какие продукты полезны для зрения

Какие продукты полезны для зрения

Для того чтобы уменьшить риск возникновения заболеваний и обеспечить глаза необходимыми элементами, необходимо, чтобы в вашем рационе были:

  • Витамин А. Содержится в печени животных. Его недостаток грозит развитием ночной («куриной») слепоты.
  • Витамины С и Е. Присутствуют в темно-зеленых, желто-оранжевых и красных овощах и фруктах. Благодаря им снижается риск развития катаракты и возрастной макулодистрофии.
  • Витамины группы В. Находятся в зерновых и бобовых культурах. Питают зрительный нерв.
  • Жирные кислоты. Содержатся в рыбе. Препятствуют развитию катаракты и глаукомы.

Будьте аккуратны и в меру употребляйте сладкие и мучные изделия. Углеводы, присутствующие в них, могут вызвать катаракту и тяжелые глазные осложнения сахарного диабета.

Овощи и фрукты полезны и для других органов человека

Правила питания здорового человека

Для того чтобы не только ваши глаза, но и другие органы были в порядке, придерживайтесь следующих правил питания:

  • Кушайте часто, но небольшими порциями.
  • Больше употребляйте рис, гречку, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты. Эти продукты желательно включать в каждый прием пищи.
  • Мясо, птицу, яйца, рыбу и морепродукты, фасоль, горох, чечевица можно употреблять дважды в день.
  • Следите за тем, чтобы в вашей диете присутствовала рыба.
  • Отдавайте предпочтение натуральным молочным продуктам без добавок.
  • Не злоупотребляйте сладким, мучным и жирным.
  • Пейте достаточное количество воды.
+4
1820
RSS
kva200977
22:20
Доказано, что в моркови очень много витамина А, а это полезно для остроты зрения. Так что следует употреблять моркови ка можно больше.
Anzhelika
22:25
Всегда стараюсь следить за здоровым питанием, включать в рацион витамины. Но, к сожалению не всегда получается.
Анастасия Иванова
22:51
Безусловно, статья полезная, но как же сложно соблюдать диеты. Оказывается, много продуктов благотворно влияют на зрение, жаль, что я раньше этого не знала.
Загрузка...

Похожие статьи

Как правильно подобрать очки и контактные линзы для ребенка
Очки – дело модыПрежде всего – дайте ребенку самому выбрать очки. Ведь ему их носить. Сегодня существует много разновидностей очков, которые отличаются формой, цветом. Есть очки с изображением мультипликационных героев, и даже очки, которые эти герои носят сами.
Витамины для зрения
Такие заболевания, как глаукома, катаракта, синдром сухого глаза можно предотвратить, если начать вовремя употреблять определенный набор витаминов и минералов. Витамин АПомогает поддерживать иммунную систему в тонусе, обеспечивает здоровье кожи, снижает риск развития глазных болезней.
Близорукость (миопия)
По сути, близорукость представляет собой неправильное оптическое устройство глаза, когда фокус не попадает на сетчатку; поэтому человек плохо видит вдаль. Признаки близорукости Размытость предметов, их контуров, границ;Плохая видимость объектов, находящихся вдали;Хорошее зрение вблизи.
Какое зрение считается нормальным
Критерии фокусного расстоянияВ качестве главного критерия выступает тот факт, при котором каждая глазная линза имеет нормальное фокусное расстояние, при котором на сетчатку проецируется образ зрительных предметов, без их искажения. При этом расстояние в фокусе имеет свою постоянную величину, которая зависит от изогнутости биологической линзы.