Какие продукты полезны для зрения

Какие продукты полезны для зрения

Для того чтобы уменьшить риск возникновения заболеваний и обеспечить глаза необходимыми элементами, необходимо, чтобы в вашем рационе были:

  • Витамин А. Содержится в печени животных. Его недостаток грозит развитием ночной («куриной») слепоты.
  • Витамины С и Е. Присутствуют в темно-зеленых, желто-оранжевых и красных овощах и фруктах. Благодаря им снижается риск развития катаракты и возрастной макулодистрофии.
  • Витамины группы В. Находятся в зерновых и бобовых культурах. Питают зрительный нерв.
  • Жирные кислоты. Содержатся в рыбе. Препятствуют развитию катаракты и глаукомы.

Будьте аккуратны и в меру употребляйте сладкие и мучные изделия. Углеводы, присутствующие в них, могут вызвать катаракту и тяжелые глазные осложнения сахарного диабета.

Овощи и фрукты полезны и для других органов человека

Правила питания здорового человека

Для того чтобы не только ваши глаза, но и другие органы были в порядке, придерживайтесь следующих правил питания:

  • Кушайте часто, но небольшими порциями.
  • Больше употребляйте рис, гречку, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты. Эти продукты желательно включать в каждый прием пищи.
  • Мясо, птицу, яйца, рыбу и морепродукты, фасоль, горох, чечевица можно употреблять дважды в день.
  • Следите за тем, чтобы в вашей диете присутствовала рыба.
  • Отдавайте предпочтение натуральным молочным продуктам без добавок.
  • Не злоупотребляйте сладким, мучным и жирным.
  • Пейте достаточное количество воды.
+4
1530
RSS
kva200977
22:20
Доказано, что в моркови очень много витамина А, а это полезно для остроты зрения. Так что следует употреблять моркови ка можно больше.
Anzhelika
22:25
Всегда стараюсь следить за здоровым питанием, включать в рацион витамины. Но, к сожалению не всегда получается.
Анастасия Иванова
22:51
Безусловно, статья полезная, но как же сложно соблюдать диеты. Оказывается, много продуктов благотворно влияют на зрение, жаль, что я раньше этого не знала.
Загрузка...

Похожие статьи

Детские глазные болезни
Большинство глазных болезней сегодня поддаются лечению. Лучше всего их лечить в детском возрасте, когда зрительная система ребенка наиболее гибкая и восприимчивая. Какие болезни бывают у новорожденных? Катаракта. Помутнение хрусталика глаза. Недуг сопровождается затрудненным проникновением света к хрусталику.
Питание при катаракте
Причины катарактыДавно доказано, что причиной большинства болезней и процесса старения является свободное радикальное окисление.
Какое зрение считается нормальным
Критерии фокусного расстоянияВ качестве главного критерия выступает тот факт, при котором каждая глазная линза имеет нормальное фокусное расстояние, при котором на сетчатку проецируется образ зрительных предметов, без их искажения. При этом расстояние в фокусе имеет свою постоянную величину, которая зависит от изогнутости биологической линзы.
Причины низкого зрения у взрослых и детей
Низкое зрение прежде всего связано с нарушением зрительных функций, которое нельзя исправить ношением очков или контактных линз. Основные симптомы слабовидения – заметное снижение остроты зрения, появление дефектов поля зрения или слепых участков. Но почему же одни видят хорошо, а другим приходится обращаться за помощью к врачу?